Stare al pc facendo attenzione alla vista: ecco qualche consiglio

Di Ottica Macca In Occhio alla Salute Il 5 luglio 2015

Passare molte ore davanti al computer, sia che lo si faccia per lavoro o per diletto, può affaticare gli occhi e causare disturbi alla vista.
Osservare alcuni accorgimenti di base, però, aiuta ad evitare l’insorgere di particolari fastidi:

– posizionarsi di fronte allo schermo ad una distanza che va dai 50 agli 80 cm (più grande è lo schermo, maggiore deve essere la distanza);

– se si è seduti ad una scrivania, sarebbe bene tenere la tastiera ad un’altezza tale che le spalle rimangano rilassate e i gomiti siano leggermente aperti;

– utilizzare gli occhiali prescritti dall’oculista specificatamente per questa attività;

– fare una piccola pausa ogni mezzora/ora. Prendere un caffè, fare una telefonata o semplicemente alzarsi e sgranchirsi le gambe per qualche minuto, garantiscono agli occhi una tregua;

– evitare i riflessi sullo schermo, che rendono difficoltosa la lettura;

– ricordarsi di sbattere frequentemente le palpebre per evitare la secchezza oculare. In alternativa, utilizzare le lacrime artificiali, utili soprattutto se si portano le lenti a contatto.

Se si utilizzano anche tablet o smarthphone, non bisogna dimenticare di tenere sempre pulito lo schermo e non esporlo direttamente alla luce del sole.